De 5 beste appene for trening

Nå som sommeren nærmer seg øker også ofte motivasjonen for å enten starte med trening eller å øke treningsmengden. Det er ikke alltid like lett å finne tid og holde motivasjonen for å ta en liten løpetur på kvelden, når du vet at du heller kan ligge på sofaen og spille Rulett på nettbasert casino eller annet du måtte ønske. Under vil du få 5 av de beste treningsapper som kan øke motivasjonen din til å gjøre litt sport, og kanskje vil følelsen av å slenge seg ned på den myke sofaen faktisk føles bedre etter at du har gjort unna dine treningsmål for dagen. Disse appene gjør det enkelt for deg å holde kontroll på både intensiteten på økten og ulike aspekter av kroppsvekten, samt at du enkelt kan sette dine personlige mål som du alltid har enkelt tilgjengelig. Det fine med årstiden vi har i vente er at vi ikke nødvendigvis må gå på treningssenteret for å unngå snø, regn og kald vind.

1. PEAR Personal Fitness Coach (Android, iOS: Gratis)

Styrketrening med manualerKilde: Pixabay

Denne appen for både Android og IOS er både eyes-free og hands-free, noe som betyr at det hele handler om muntlig tilbakemelding under treningen. Pear tilbyr deg et allsidig utvalg av veiledet trening for ulike typer nivå og intensitet, som endrer seg i henhold til din progresjon.

Pear gir deg enkelte treningsprogrammer gratis, men om du vil ha alt tilgjengelig tilbyr de et premium-abonnement til 5,99 $.

Pear i sin enkelthet:

  • Førsteklasses trenere
  • Hundrevis av treningsprogrammer
  • Et stort bibliotek av treninger hvor du kan finne det som passer deg best
  • Måling av dine treninger som gir deg personlige tilbakemeldinger
  • Sporing av dine resultater slik at du har oversikt over det du har gjort

Nike+ Training Club (Android, iOS: Gratis)

Nike-sko Kilde: Pixabay

Denne appen fra Nike er én av de mest omfattende treningsappene som er gratis. Den har over 180 skreddersydde treningsprogrammer fra sine egne trenere og profesjonelle utøvere, samt en trinn-for-trinn veiledning fra alt fra yoga og cardio til styrke. Du kan i tillegg legge inn egne personlige mål, slik at du har noe å jobbe mot.

Nike+ Training Club passer for deg som er interessert i å holde oversikt over alle dine treninger, som du oversiktlig har i en kalender. Du kan i tillegg føre inn treninger manuelt om du for eksempel har spilt fotball eller har tatt deg en svømmetur uten å ha hatt appen tilgjengelig.

Nike+ Training Club i sin enkelthet:

  • Egne trenere og profesjonelle utøvere som gir instruksjoner
  • Skreddersydde treningsprogrammer
  • Du kan taste inn annen trening manuelt
  • Trinn-for-trinn veiledning
  • Mange ulike øvelser fra yoga til vektløfting

Couch to 5K (Android, iOS: Betalingstjeneste)

Løping med høretelefoner Kilde: Pixabay

Dette er den ultimate appen for deg som har meldt deg på et 5 kilometers løp, men har ikke helt klart å komme deg opp av sofaen og satt i gang med treningen. Couch to 5k fra Active.com er ment for personer som ønsker å bli bedre på å løpe litt lengre distanser, og appen gir deg treningsøkter på 20 til 30 minutter tre ganger i uken. Treningsprogrammet strekker seg over 9 uker, og skal gjøre deg klar til å løpe uten å bli altfor andpusten.

Du kan selv velge én av fire virtuelle trenere, som gir deg muntlig tilbakemelding om du ønsker det. Du har også mulighet til å registrere treningsinformasjon manuelt.

Couch to 5k i sin enkelthet:

  • Fire virtuelle trenere å velge fra
  • Treningsprogram på 9 uker
  • Du kan taste inn annen trening manuelt
  • Muntlig tilbakemelding fra trenere om ønskelig

Freeletics Bodyweight (Android, iOS: Gratis)

Armhevninger Kilde: Pixabay

Dette er et godt valg for deg som elsker å trene styrke med egen kroppsvekt. Freeletics Bodyweight gir deg hundrevis av treningsøvelser som gir deg muligheter til å trene de ulike muskelgruppene, samt øvelser som passer til ditt nivå. Trinnvis veiledning både gjennom lyd og video.

Om du velger å kjøpe premium-pakken, vil du få tilgang til videre treningsprogrammer, analyser av prestasjonen, treningsmål, og en «2×2»-treningsmodus om du har begrenset med plass å trene på, noe som kan være til stor hjelp når man er ute på tur.

Freeletics Bodyweight i sin enkelthet:

  • Hundrevis av treningsøvelser
  • Spesiallaget program for begrenset plass
  • Øvelser for ulike muskelgrupper og nivåer
  • Trinnvis veiledning enten som lyd eller video

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App (Android, iOS: Gratis)

Yoga i friluft Kilde: Pixabay

Dette er den perfekte løsningen for deg som ikke har så mye tid til trening, men ønsker å legge inn en liten økt av og til. Appen passer både for de mer erfarne og for nybegynnere.

Appen gir deg en veiledning gjennom et 7-minutters program, men har også ulike øvelser med ulike vanskelighetsgrader og lengder. Til disse øvelsene har du ulike små filmsnutter. I tillegg kan du opprette egne skreddersydde treningsprogrammer.

 Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App i sin enkelthet:

  • For erfarne og nybegynnere
  • Mulighet til å skreddersy programmer
  • Små filmsnutter med øvelser
  • Ulike vanskelighetsgrader og lengder.
Den helt nye Magic of Sahara Break Away Deluxe er her!