Uusi vuosi 2020 – mitä sinä lupaat?

Gaming Club Casino: Ilotulitus räjähtää uudenvuoden juhlassa kaupunkikuvan yliLähde: Pixabay

Uusivuosi on myös uusi alku. Siksi me mietimme kulunutta vuotta: milloin onnistuimme ja missä voisimme vielä petrata. Vuoden vaihtuessa olemme myös joulusta kylläisiä ja levänneitä, jolloin tulevaa vuotta ja sen haasteita voi suunnitella uusin voimin. Moni haluaa vähentää työperäistä stressiä ja ansaita rahaa muilla keinoilla. Voit kokeilla vaikka nettikolikkopelien pelaamista. Ehkä onnesi kääntyy vuonna 2020 ja voitat!

Moni uudenvuoden lupaus ei kuitenkaan kestä kauaa! Syksyllä 2019 tehdyssä kyselyssä melkein puolet vastaajista aikoivat syödä terveellisemmin tai liikkua enemmän vuonna 2020. Millaisia lupauksia tehdään kaiken eniten? Miten uudenvuoden lupauksen voisi saada pidettyä? Mietitään yhdessä vastauksia!

Miksi ihmiset tekevät lupauksia?

Jos joulua kutsutaan perheen ja herkuttelun juhlaksi, uusivuosi on taatusti katumisen juhla. Loma-ajan laiskottelun ja syöpöttelyn jälkeen olo voi olla pöhöttynyt ja tekemättä jääneet askareet voivat jo kolkuttaa mieltä. Yksi syy uudenvuoden lupausten tekeminen onkin lomalta jäänyt syyllisyys: halu ottaa itseään niskasta kiinni ja hyvittää edellisen viikon laiskottelu.

Kaikille asia ei ole kuitenkaan näin raadollinen. Uusivuosi on nimittäin myös itsetutkiskelun ja kuluneen vuoden tutkimisen aikaa. Se on siirtymäriitti, jossa jokaisella on mahdollisuus miettiä, mihin he eivät ole tyytyväisiä ja pyrkiä muutokseen. Tällaiset lupaukset ovat yleensä kestävämpiä ja hyödyllisempiä kuin hetken mielijohteesta tehdyt täydet elämäntapamuutokset.

Kolmas syy tehdä uudenvuodenlupauksia on arkinen: niitä tehdään, koska kaveritkin tekevät. Ja on hauskaa puhua asioista, mitä haluaisi tehdä seuraavana vuonna. Ihminen on sosiaalinen eläin ja tässäkin tapauksessa ryhmäpaine on yleensä vahva kuski.

Gaming Club Casino: Kasvis ja salaatti - syö terveellisestiLähde: Pixabay

5 suosituinta lupausta

Millaisia lupauksia ihmiset sitten tekevät? Olemme aina kiinnostuneita siitä, miten ympärillämme elävät ihmiset toimivat, joten lupauksia tutkitaan säännöllisesti. Vähemmän yllättäen suosituimmat lupaukset ovat arkisia: hyvin harva lupaa lähteä kaukomatkalle tai tehdä jotain yllättävää, suurin osa ihmisistä haluaa parantaa jotain aluetta elämästään.

Tänä syksynä tehdyn yhdysvaltalaisen kyselyn mukaan melkein puolet vastaajista ovat päättäneet syödä terveellisemmin ja kuntoilla enemmän. Lähes yhtä moni haluaa pudottaa painoaan. Oman terveyden perässä tulee ystävät ja perhe, joiden kanssa luvataan viettää enemmän aikaa. Sen jälkeen tulevat lupaukset koskevat esimerkiksi säästämistä, ahkerampaa työskentelyä tai stressin vähentämistä.

Suomalaisten jakauma vastaavassa kyselyssä on hieman jakautuneempi, mutta noudattaa enemmäkseen samoja kaavoja: mekin haluamme liikkua ja parantaa omaa kuntoamme ylivoimaisesti enemmän. Omat ruokailutottumukset sekä perhe ja ystävät tulevat perässä.

Kannattaako lupaaminen?

Tammikuussa koomikkojen suosikkivitsi on se, kuinka vähän aikaa uutenavuotena tehdyt lupaukset oikeasti kestävät. Usein niitä tehdessäkin naureskellaan, että tuleeko sitä kuntosalikorttia oikeasti käytettyä tai milloin sitä on seuraavan kerran taas lasillisella. Onko lupaamisella oikeasti mitään väliä?

Jos teet lupauksesi väärästä syystä, niin todennäköisesti ei. Pahimmillaan lupaukset aiheuttavat vain turhaa stressiä ja saavat sinut epäilemään omia kykyjäsi muuttua. Samoin jos lupaat vain ryhmäpaineen alla, lupauksella ei ole juuri painoarvoa. Sama pätee lupauksiin, jotka ovat täysin itsestään selviä.

Nykyään meillä on suuri tarve hallita elämäämme: voimme seurata painoamme, verenpainettamme ja askeliamme. Haluamme vaikuttaa työolosuhteisiimme ja terveyteemme. Lupaukset ovat osa tätä tarvetta: uusi vuosi on suuri tuntematon, ja haluamme jollain tavalla hallita sitä.

Jos uudenvuoden lupaukset ahdistavat tai tuntuvat sinusta turhilta, niin voit hyvillä mielin jättää ne tekemättä – eivät ne oikeasti ole iso asia. Elämysasiantuntijat suosittelevat kokeilemaan lupaamisen sijaan jotain muuta: mitä jos antaisit vuodelle 2020 lupauslistan sijaan jonkin teeman, mitä yrität toteuttaa vuoden aikana. Se voi olla esimerkiksi rehellisyys, ystävyys tai ahkeruus. Yksinkertainen ja helposti tulkittava sana on helpompi pitää mielessä kuin lista konkreettisia lupauksia. Selkeää teemaa on helpompi noudattaa, jolloin koet useammin onnistuvasi. Tämä kannustaa sinua tekemään lisää muutoksia tai teemaa tukevia tekoja.

Gaming Club Casino: Seuraavan vuoden tavoite - Liikunta lisääLähde: Pixabay

Onko lupaus oikeasti mahdollista pitää?

Mutta mitä jos kuitenkin haluat tehdä lupauksia? Uudenvuoden lupauksista voi saada hyötyä ja ne voi pitää, jos seuraat muutamaa helppoa vinkkiä.

Ensiksikin, lupauksen on syytä olla kohtuullinen ja mahdollinen: harvalla ihmisellä on tarpeeksi luonteenlujuutta lopettaa alkoholinkäyttöä kertaheitolla. Lupaa ensin vaikka puolittavasi käytön. Älä myöskään rohmua liikaa lupauksia: jos aiot kertaheitolla ruveta raittiiksi, luopua lihasta ja aloittaa treenikauden, väsyt ja todennäköisesti luovutat pettyneenä. Aloita yhdestä ja siirry seuraavaan vasta, kun ensimmäinen lupauksesi tuntuu helpolta. Vaikka se olisi vasta vuonna 2021.

Toiseksi, vasta uutenavuotena äkkiä keksitty ja tehty lupaus tulee tuskin pidetyksi. Ota sen sijaan itsellesi enemmän aikaa ja mieti, millainen vuosi 2019 on ollut ja mitä haluaisit muuttaa. Tee itsellesi suunnitelma, jossa on tarpeeksi välitavoitteita. Seuraa tätä suunnitelmaasi, jolloin näet edistyksesi. Kun tiedät mitä tehdä, lupauksesta on helppo pitää kiinni.

Kolmanneksi, älä lupaa vaan päätä. Tämä voi tuntua turhalta sanakikkailulta, mutta aivot suhtautuvat eri tavalla lupauksiin, asioihin, jotka vasta aiot tehdä, ja päätöksiin, jotka aivojesi mielestä olet jo tehnyt. Jos lupasit lopettaa juomisen, lupausta on helppo lykätä vain sen yhden lasillisen ajaksi. Mutta jos päätit lopettaa, niin sitten sinä lopetit.

Oikein hyvää uutta vuotta 2020!

Uusi Double Lucky Line tarjoaa kaksinkerroin huvia! Joululeffojen kestosuosikit